Magnez w surowicy

Pacjent powinien być na czczo.
Krew pobrać rano między 7:00, a 9:00 lub wg. wskazań lekarza.

Badanie pozwala na kontrolowanie gospodarki wodno-elektrolitowej organizmu i wprowadzenie diety lub suplementacji według potrzeb. Tylko w taki sposób można definitywnie określić, czy zauważone dolegliwości spowodowane są niedoborem magnezu, a jeżeli tak, to wdrożyć odpowiednie działania, np. suplementację. Nie zaszkodzi także dokonać oceny stanu odżywiania i spróbować dostarczać magnez w pożywieniu. Długotrwały niedobór magnezu może doprowadzić bowiem do znacznie poważniejszych skutków i znacznie poważniejszych objawów, jak występowanie kołatania serca, nerwobóli, próchnicy, zwiększonej łamliwości kości, silnych migren, długotrwałej bezsenności czy nawet stanów lękowych i depresyjnych oraz wzmożonej agresji, jak i stanu ogólnego rozchwiania emocjonalnego. Co więcej, niedobór magnezu może powodować problemy z płodnością – u kobiet będzie objawiać się bolesnymi miesiączkami, nasileniem objawów menopauzy lub problemów z utrzymaniem ciąży, natomiast u mężczyzn – zmniejszoną ruchliwością plemników.
Informacja dla biegaczy oraz uprawiających triathlon i inne sporty wytrzymałościowe.
Pamiętaj, żeby regularnie kontrolować poziom elektrolitów: sód, potas, chlorki, wapń, magnez.
Niedobory elektrolitów są trudne do uzupełnienia w krótkim czasie i prowadzą do kontuzji i utrudnienia startu w zawodach.
Wybieraj izotoniki i recovery bogate w mikroelementy, witaminy i antyoksydanty.

Magnez jest czwartym, co do ilości kationem w ustroju ludzkim. Połowa jego zasobów związanych jest w tkance kostnej z wapniem i fosforanami, reszta znajduje się wewnątrz komórek. Jedynie niewielka ilość magnezu pozostaje w płynie pozakomórkowym. Stężenie magnezu w surowicy krwi jest wypadkową procesu wchłaniania magnezu w jelicie, obrotu kostnego i jego nerkowego wydalania. Magnez odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie człowieka. Odpowiada za: prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, działanie mięśni oraz regulację ciśnienia tętniczego krwi. Wywiera duży wpływ na pracę mózgu i serca. Jest potrzebny do optymalnej mineralizacji kości oraz zmniejsza nadpobudliwość komórek nerwowych, dzięki czemu działa uspokajająco. O prawidłowy poziom tego pierwiastka powinny zadbać w szczególności osoby, które zmagają się z cukrzycą typu 2, chorobami przebiegającymi z biegunką lub zaburzeniami wchłanianiami (np. celiakia, choroba Crohna), alkoholizmem, lub, które przyjmują leki zmniejszające pulę magnezu w organizmie.Niedobór magnezu ma wpływ na rozwój schorzeń takich jak cukrzyca typu 2 czy nadciśnienie tętnicze. Odpowiednie stężenie magnezu zmniejsza ryzyko powstawania zakrzepów, miażdżycy i osteoporozy oraz jest stosowany w zapobieganiu migrenowemu bólowi głowy.

Na niedobór magnezu narażone są w szczególności:

• osoby cierpiące na bóle mięśniowe, skurcze mięśni,kobiety w ciąży i w trakcie laktacji, osoby z bólami głowami, zmęczeniem, zaburzeniami snu, osoby z depresją,osoby w stanach przewlekłego stresu,osoby stosujące niektóre leki (np. środki antykoncepcyjne, leki psychotropowe, nasenne).
  
  
Interpretacja wyniku

Podwyższony poziom:


• choroba Addisona,
  
  
• ostra kwasica cukrzycowa,
  
  
• niewydolność nerek,
  
  
• przedawkowanie preparatów magnezu.
  
  

Obniżony poziom:



• niedobory pokarmowe,
  
  
• zespół złego wchłaniania,
  
  
• wymioty,
  
  
• biegunki,
  
  
• przewlekłe zapalenie trzustki,
  
  
• przewlekły alkoholizm.
  
  
• niedoczynność przytarczyc
  
  
• nadczynność tarczycy.
  
  

U przeciętnego, dorosłego człowieka dzienne zapotrzebowanie na magnez wynosi około 280 mg dla kobiet oraz około 350 mg dla mężczyzn. Najłatwiej dostarczyć magnez w jedzeniu, jednak nie wchłonie się on cały – przyjmuje się, że przyswojone będzie tylko 50% pierwiastka wprowadzonego do przewodu pokarmowego. Jeżeli zatem brakuje nam tego makroskładnika, najlepiej będzie zmienić nawyki żywieniowe i uzupełnić dietę o produkty bogate w magnez.

Źródła magnezu to przede wszystkim produkty takie jak:

ryż brązowy,

kasza gryczana i jęczmienna,

płatki owsiane i kukurydziane,

chleb żytni i graham,

orzechy laskowe, migdały, pistacje, słonecznik, pestki dyni,

owoce – banany, pomarańcze oraz jabłka,

kakao,

mleko, sery żółte, sery twarogowe,

wieprzowina, wołowina,

łosoś, makrela,

warzywa strączkowe – brokuł, marchew, pietruszka, fasola biała oraz szparagowa.

Co ważne, magnez najlepiej wchłania się, jeżeli owoce i warzywa będą spożywane na surowo (bez obróbki termicznej). Warto także wskazać, że produkty bogate w magnez są zalecane w diecie osób starszych i leżących, jak również w diecie pacjentów onkologicznych, ponieważ są lekkostrawne i wysokobłonnikowe.

Magnez wypłukują przede wszystkim produkty, które działają moczopędnie i przeczyszczająco. Można do nich zaliczyć przede wszystkim kawę, herbatę, zioła oraz leki. Negatywnie na poziom magnezu wpływać będą także napoje gazowane zawierające fosforany oraz kwas fosforowy, takie jak cola, napoje energetyczne, alkohol oraz produkty bogate w tłuszcze nasycone i tzw. fastfoody. Zły wpływ na przyswajalność magnezu będą miały również środki nasenne, uspokajające, przeciwbólowe, antybiotyki, antykoncepcja hormonalna, a nawet suplementy diety, które zawierają znaczne ilości wapnia oraz fosforu. Z tego względu nie zaleca się również restrykcyjnych i eliminujących diet, np. wysokobiałkowej.